NAK KURUS SIHAT?

Setelah berapa kurun aku menyepi...
ni aku nak aktif balik berblogging...
almaklumlah...cepat beno putus asa nya....

sejak akhir2 ni reza struggle untuk kurus dan jadi cantik
y??? sebab semua baju dah tak muat..
tak benti2 nangis..sampai rasa nak isap ganja..sampai bdan kurus..

ada ke patut?? bodoh..bodoh...
entah macamna terjumpa pulak dengan sorang trainer ni...
dalam wechat je pun...pastu die marah la...
dia sanggup jadi trainer asal reza kuat semangat nak betul2 kurus dan diet...

fuhhh menangis juga ikut cara dia...
dan..reza nak share..pada sesiapa yang nak cuba ye...sebb reza alhamdulillah dah berjaya..
so far..masih nk turunkan lagi berat badan...

PANTANG DAN PERATURAN YANG PERLU DIIKUT SEPANJANG BERDIET :

1- jangan makan sambal (sebab berminyak dan makanan berminyak enhance jerawat  + lemak)

2- sila amalkan sarapan bihun kosong untuk sarapan tanpa sambal dan digoreng putih mcam bihun goreng singapor..bersama sayuran

3- nak lebih cepat turun..sila amalkan makan oat + susu HL rendah lemak + pisang = satu ari boleh membuang 2@3 kali..dan sangat2 bangus..

4- setiap pagi dan petang MESTI BUAT WORKOUT = TIADA SHORTCUT UNTUK KURUS

5- Reza disarankan buat sit up, legless dan juga beebrapa cardio (senang cite memang reza ambil kat youtube video Joanne Soh..die ni trainer..dan sangat2 memberi semangat pada reza la..) boleh pilih beberapa jenis senama..yg paling penting sit up dengan squat bagi perempuan yang punggung nak cantik..tak besar dan solid..dan...setia petang reza akan jogging kat tasik lebih kurang 3 round..mula2 memang macam nk tercabut tulang2..at last..sangat selesa...dan badan ringan

6- Jangan skip makan dan makan ikut masa. COntoh : pagi sarapan oat. Tengahari makan spagethi dengan ayam panggang dan sayur . Malam, senggam nasi, ayam dan sayur
kalau nak kurus..kita perlukan protein dalam setiap makanan..sebab protein tu yang akan membantu kita..contohnya...dua keping roti, dan 2 biji telur separuh masak..reza amalkan minum kopi o setiap pagi..memandangkan ianya salah satu diet Rasulullah saw dan kopi mampu meningkatkan tahap metabolisme tubuh. Serta..makan 1/3 untuk makanan 1/3 untuk air dan 1/3 untuk angin..

Alhamdulillah...dengan segala usaha yang diberi ini..
dalam masa sebulan sahaja nampak perbezaan...
dari mulanya..baju size XL pun ketat that should be mention im wearing XXL size for sure..
sehingga reza fit to M size...
memang teruja sangat2...
seluar jeans...size 36 dah ketat dan terpksa beli baru..
dalam masa seminggu sahaja..seluar dah pakai size 30..

KORANG PERCAYA? IF TAK PERCAYA...KORANG TRY IT ON URSELF...
TENGOK RESULT..AND PLEASE...SHARE UR MOMENT WITH ME.. ;)